april 2019
Prestatietraining
Warming up: rustig infietsen naar Leeksterveld. Voor degenen die rechtstreeks naar de trainingslocatie willen komen: we zijn rond 18.40 /45 uur op Leeksterveld. Kern 1: 2 blokjes met 6X een korte versnelling van 15-20 seconden. Kern 2: Heftige Hamer training…
Meer weten »Prestatietraining
Warming up: verplaatsen naar het rondje bij Mienscheer via Niebert, Nuis, Marum. Kern: jachtspel op het rondje Mienscheer. Oefening met spelelement. Uitfietsen naar huis. LET OP: op donderdag 25 april en donderdag 2 mei is er geen prestatietraining. De…
Meer weten »mei 2019
Prestatietraining
Warming up via Niebert, Nuis en Marum naar viaduct Mienscheer. Kern: intensieve kop over kop training met eindsprint. 3x3 rondes, met na 3 rondes 1 herstel ronde. Oefening in 3-tallen: 2 personen rijden kop over kop. Persoon 3 zit in…
Meer weten »Prestatietraining
Warming up: Infietsen naar een nieuwe trainingslocatie bij Leegkerk. De route gaat via Tolbert- Midwolde- Lettelbert- Oostwold- Vierverlaten- Hoogkerk (+/- 13km) Kern 1: verkenningsrondje Leegkerk (+/-3km) met korte sprint oefening. Het rondje start bij de Leegeweg (richting de kerk), rechtsaf…
Meer weten »Prestatietraining
Warming up Infietsen naar de trainingslocatie bij Leegkeek. De route gaat via Tolbert- Midwolde- Lettelbert- Oostwold- Vierverlaten- Hoogkerk (+/- 13km) Kern 1: verkenningsrondje Leegkerk (+/-3km) met korte sprint oefening. Het rondje start bij de Leegeweg (richting de kerk), rechtsaf naar…
Meer weten »